Витамин С, известный также как аскорбиновая кислота, является водорастворимым видом витаминов, во многом необходимым организму человека. Он способствует развитию и обновлению клеток, заживлению повреждений кожи, сохранению хрящевой ткани, костей и зубов. Витамин С не синтезируется организмом человека, поэтому важно его потребление извне. Его содержат фрукты и овощи, выращенные на земле, а образовывают его из глюкозы.
Витамин С ассоциируется с его способностью укреплять иммунитет. Он незаменим для нашей иммунной системы. Также аскорбиновая кислота участвует в наращивании мышечной массы тела и его работоспособности. Эта особенность объясняется антиоксидирующими свойствами витамина.
Еще одной важной функцией данного витамина является его способность активировать энергию белых кровяных телец в борьбе с вирусами и бактериями. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению организма, подверженности болезням и инфекциям.
Одни из наиболее частых инфекций - это инфекции горла и респираторного тракта. С первой можно справиться употребляя богатые витамином С цитрусы. Симптомы второй также можно облегчить путем потребления аскорбиновой кислоты, она способна успокоить слизистую оболочку дыхательных путей. Кроме того, нехватка этого витамина может спровоцировать развитие рака легких.
Другая функциональная особенность витамина С - это способность предотвратить атеросклероз, возникающий при уменьшении эластичности артериальных сосудов, и несущий угрозу здоровью всего организма. Возникновение этого заболевания связано с высоким уровнем холестерина в крови. В таком случае прием аскорбиновой кислоты способствует расширению артерий, чем обеспечивает правильный и здоровый кровоток.
И наконец, еще одна полезная роль витамина С для организма - это образование коллагена. Этот белок в большей мере, чем все остальные, является строительным материалом для нашего тела. Недостаток коллагена приводит к нарушению функций организма, последствием чего могут стать ревматизм, подагра, мышечные боли и даже воспаления сосудов. Уровень коллагена восстанавливается при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С.
Основные источники этого витамина - фрукты и овощи; некоторые, такие как цитрусы, клубника, киви, брокколи и зеленый перец, особенно ценны. Оказывается, запеченный картофель может содержать 20 - 30 миллиграммов витамина С! При приеме медицинской формы аскорбиновой кислоты учтите, что она обладает мочегонным эффектом, поэтому таблетки или капсулы запивайте достаточным количеством воды. Также этот витамин быстро разрушается под воздействием тепла, света и кислорода в воздухе. Поэтому, если хотите, чтобы продукты сохранили свою ценность, то употребляйте их в сыром виде или недоваренными.
Сегодня доступны и биологически активные добавки с витамином С. Они выпускаются в различной форме, в том числе и таблетках. Вы можете приобрести препарат в каждой аптеке.
Витамин С ассоциируется с его способностью укреплять иммунитет. Он незаменим для нашей иммунной системы. Также аскорбиновая кислота участвует в наращивании мышечной массы тела и его работоспособности. Эта особенность объясняется антиоксидирующими свойствами витамина.
Еще одной важной функцией данного витамина является его способность активировать энергию белых кровяных телец в борьбе с вирусами и бактериями. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению организма, подверженности болезням и инфекциям.
Одни из наиболее частых инфекций - это инфекции горла и респираторного тракта. С первой можно справиться употребляя богатые витамином С цитрусы. Симптомы второй также можно облегчить путем потребления аскорбиновой кислоты, она способна успокоить слизистую оболочку дыхательных путей. Кроме того, нехватка этого витамина может спровоцировать развитие рака легких.
Другая функциональная особенность витамина С - это способность предотвратить атеросклероз, возникающий при уменьшении эластичности артериальных сосудов, и несущий угрозу здоровью всего организма. Возникновение этого заболевания связано с высоким уровнем холестерина в крови. В таком случае прием аскорбиновой кислоты способствует расширению артерий, чем обеспечивает правильный и здоровый кровоток.
И наконец, еще одна полезная роль витамина С для организма - это образование коллагена. Этот белок в большей мере, чем все остальные, является строительным материалом для нашего тела. Недостаток коллагена приводит к нарушению функций организма, последствием чего могут стать ревматизм, подагра, мышечные боли и даже воспаления сосудов. Уровень коллагена восстанавливается при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С.
Основные источники этого витамина - фрукты и овощи; некоторые, такие как цитрусы, клубника, киви, брокколи и зеленый перец, особенно ценны. Оказывается, запеченный картофель может содержать 20 - 30 миллиграммов витамина С! При приеме медицинской формы аскорбиновой кислоты учтите, что она обладает мочегонным эффектом, поэтому таблетки или капсулы запивайте достаточным количеством воды. Также этот витамин быстро разрушается под воздействием тепла, света и кислорода в воздухе. Поэтому, если хотите, чтобы продукты сохранили свою ценность, то употребляйте их в сыром виде или недоваренными.
Сегодня доступны и биологически активные добавки с витамином С. Они выпускаются в различной форме, в том числе и таблетках. Вы можете приобрести препарат в каждой аптеке.
